Metilcobalamina (B12 Ativa) — 5.000 mcg
A matéria-prima que o seu corpo usa para fazer mielina
Cada nervo do seu corpo é envolvido por uma capa de gordura chamada mielina, e é essa capa que deixa o nervo conduzir o sinal sem interferência. Seu corpo constrói, conserta e repõe o que se desgasta, todo santo dia. A metilcobalamina é matéria-prima desse processo.
É a forma ativa, ou seja, seu corpo usa assim que ela chega. A maioria dos suplementos usa cianocobalamina, uma versão sintética barata que o corpo precisa desmontar e montar de novo antes de aproveitar qualquer coisa.
Benfotiamina (B1 Lipossolúvel) — 2,4 mg
A energia que as suas células nervosas usam para trabalhar
Construir e consertar mielina dá trabalho, e trabalho gasta energia. A B1 é o que as suas células nervosas usam para transformar açúcar nessa energia.
A benfotiamina é a forma lipossolúvel. Isso importa porque as paredes das suas células são feitas de gordura, então essa versão atravessa as paredes e entra no nervo. A versão comum, solúvel em água, passa reto pela célula e boa parte sai do corpo.
P5P (B6 Ativa) — 3,4 mg
O sinal que corre pela fibra nervosa
O sinal nervoso precisa pular um pequeno espaço para chegar ao próximo nervo, e o seu corpo usa mensageiros químicos para levar ele até o outro lado. A B6 é indispensável para produzir esses mensageiros.
O P5P é a forma que já vem ativada. A B6 comum precisa passar pelo fígado primeiro, antes que o seu corpo consiga fazer qualquer coisa com ela.
Metilfolato (B9 Ativa) — 240 mcg EFD
Já vem metilado, então o gene MTHFR nem entra na história
O folato trabalha lado a lado com a B12, e um não faz o serviço direito sem o outro.
O problema é este. O ácido fólico comum precisa ser ativado por uma enzima específica do seu corpo antes de poder ser usado, e uma variante genética muito comum, chamada MTHFR, deixa a pessoa bem pior em ligar essa chave. Quase ninguém faz o exame. O metilfolato já vem ativado, então esse gene não interfere em nada.
Niacinamida (B3) — 16 mg
Abastece o trabalho de reparo que as outras quatro fazem
Suas células funcionam com um combustível chamado NAD, e é da B3 que o seu corpo produz ele. As células nervosas precisam de muito NAD.
É a forma que não causa vermelhidão nem calorão, escolhida de propósito.
Absorção Lipossomal — 1½ conta-gotas (1,5 mL) por dia
Feito para entrar na célula, não só no sangue
Cada vitamina aqui vem selada dentro de uma bolhinha feita do mesmo material das paredes das suas células. Como as duas são feitas da mesma coisa, a bolha se funde com a parede e solta o conteúdo lá dentro da célula. Nada é destruído no estômago pelo caminho, que é onde vai parar a maior parte da B12 que a gente engole.